Vezi care sunt alimentele ce sporesc imunitatea iarna
Chișinău / Moldova.ORG/ -- În general, alimentele ce sporesc imunitatea sunt cele proaspete, organice, ușor de digerat. Acestea includ lapte și iaurt proaspăt, organic, fructe, legume și cereale. În această perioadă ar trebui să fie evitate mâncărurile care sunt greu de digerat. Spre exemplu, alimentele procesate ce se găsesc în comerț, precum și cele congelate sau conservele nu sunt prospete și sunt dificil de digerat. Astfel, ele scad imunitatea.
Resturile, mâncărurile cărora li s-au adăugat chimicale sau conservanți incetinesc sistemul digestiv și blochează canalele de circulație, ducând la un sistem imunitar leneș și compromis.
Alimentele care hrănesc organismul în sezonul iernii, rece și uscat, sunt cele cu gust dulce, acru și sărat. E bine să evitați produsele acide sau amare în timpul iernii, deși, teoretic, toate tipurile de gusturi trebuie incluse în dieta dumneavoastră. Mâncărurile calde, pregătite în casă sunt ideale, atâta vreme cât nu sunt preparate prin prăjire în ulei și sunt pregătite cu uleiuri ușor de digerat, precum uleiul de măsline. Evitați măncărurile reci, întrucât acestea încetinesc sistemul digestiv și scad imunitatea.
De asemenea, stilul de viață are un mare impact asupra sistemului imunitar. Dacă adormiți târziu noaptea, munciți foarte mult seara, mâncați la ore neregulate, expuneți corpul la stress și oboseală sau dormiți predominant în timpul zilei, toate acestea vă afecteaza digestia și ritmul corpului și, astfel, compromit sistemul imunitar. De aceea e important să consumați alimente sănătoase pentru acest sezon și să aveți un stil de viață balansat.
Iarna, atunci când ziua este mai scurtă, iar noaptea, mai lungă, e normal ca organismul dumneavoastră să vă ceară mai multă odihnă. Încercați să vă culcați seara mai devreme și vă veți trezi mai energizați dimineața. Iarna este un sezon în care întreaga natură doarme, așa că puteți profita de această tendință naturală pentru a vă hrăni corpul și mintea în plus.
Dacă urmați toate aceste sfaturi, vă veți întări sistemul imunitar, iar bolile clasice de iarnă nu vor mai fi un motiv de îngrijorare.
Comentarii