Evită aceste alimente și vei slăbi garantat
Chișinău / Moldova.ORG/ -- Dacă în mod normal te aştepti ca o dietă să îţi spună clar ce să mănânci, îţi spunem ce să NU mănânci pentru a slăbi.
Nu mânca mezeluri, carnați sau mici
Mezelurile, carnații, micii și alte preparate din carne tocată sau care au la bază mezelurile sunt întotdeauna hipercalorice și totodată, prin mirosul și substanțele pe care le conțin, va determina să nu vă opriți doar la o gustare. Vă recomandăm sa evitați aceste alimente cel puțin în perioadele în care doriți să slăbiți. Pur și simplu acestea nu trebuie să existe în frigider și nici în preparatele pe care le consumați la muncă.
Evitați sucurile
Se recomandă ca în perioada în care doriți să slăbiți, să evitați orice fel de băutură cu excepția apei plate. Mai exact nu aveți voie sucuri, nici cele naturale, ceaiuri, lapte, băuturi alcoolice, apa minerală etc. Doar apa plată.
Evitați alimentele prăjite
Orice aliment prăjit sau mâncăruri care conțin alimente prăjite trebuie evitate. Acestea conțin un număr ridicat de grăsimi saturate, toxice pentru organism și care totodată “se depun”.
Evitați dulciurile
Va recomandăm să evitați aproape “orice este ambalat” din comerț, cu alte cuvinte chipsurile, prăjiturile, ciocolata, batoane, eugenii etc. Nici dulciurile de la cofetărie nu sunt indicate, la fel și produsele de patiserie. Daca vă e poftă de dulce, un fruct proaspăt este suficient. Fructele conțin suficientă fructoză, un tip de glucid foarte sănătos.
Evitați alimentele grase
Evitați alimentele care conțin multe grăsimi, chiar dacă acestea sunt “sănătoase”, grăsimi omega sau polinesaturate – orice este în exces strică. Și carnea slabă de pui conține grăsimi, dar în cantitate mică, la fel și carnea de pește, așadar se recomandă să consumați doar pui, pește, curcan sau fructe de mare pentru aportul de proteine, evitând astfel excesul de grăsimi. Smântâna, cașcavalul, untul conțin cantități ridicate de grăsimi, așadar vă recomandăm că în perioada în care doriți să slăbiți să le evitați.
Ce este recomandat:
- Un mic dejun din cereale sau lactate sau fructe;
- O ciorbă cu carne la prânz;
- O salată mare cu brânză sau pește după-amiază;
- O supă sau un iaurt la cină.
Comentarii